红星新闻网3月11日讯 今日，最高气温出现在成都东部新区，达23.4℃，创2024年以来新高。

成都近日天气预报

>>11日晚上到12日白天多云转阴天有小雨，气温9～16℃；

>>12日晚上到13日白天阴天间多云，有分散小雨，气温9～18℃；

>>13日晚上到14日白天小雨转多云间阴，气温8～20℃。

>>14日晚上到15日白天阴天间多云，早晚有分散小雨，气温10～20℃；

>>15日晚上到16日白天多云间阴，夜间西部有分散小雨，气温12～23℃；

>>16日晚上到17日白天阴天间多云，西部山区有分散小雨，气温13～20℃；

>>17日晚上到18日白天阴天间多云，西部山区有分散小雨，气温11～19℃。

春季运动注意事项

① 忌骤然锻炼，提倡循序渐进

冬季过后，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当的运动，就容易受伤。春季运动要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜，运动前做足充分热身的准备活动。

② 忌衣着单薄，提倡保暖防寒

春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒，诱发各种呼吸道疾病。因此，春季运动要注意气候变化，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

③ 忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

春天尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

④ 忌早起外出锻炼，提倡午后进行

春天雾大，清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。